Меню на неделю
Завтрак
560 ккал 70г. белка 8г. жира 46г. угл.
Вт. завтрак
506 ккал 18г. белка 24г. жира 54г. угл.
Обед
700 ккал 52г. белка 22г. жира 70г. угл.
Полдник
336 ккал 32г. белка 12г. жира 22г. угл.
Ужин
512 ккал 70г. белка 13г. жира 16г. угл.
Перекус
600 ккал 44г. белка 18г. жира 72г. угл.
3214 ккал 286г. белка 97г. жира 280г. угл.
Завтрак
456 ккал 38г. белка 30г. жира 6г. угл.
Вт. завтрак
468 ккал 22г. белка 18г. жира 56г. угл.
Обед
746 ккал 74г. белка 18г. жира 68г. угл.
Полдник
520 ккал 40г. белка 12г. жира 62г. угл.
Ужин
504 ккал 68г. белка 20г. жира 16г. угл.
Перекус
604 ккал 66г. белка 10г. жира 58г. угл.
3298 ккал 308г. белка 108г. жира 266г. угл.
Завтрак
598 ккал 20г. белка 24г. жира 72г. угл.
Вт. завтрак
136 ккал 8г. белка 1г. жира 24г. угл.
Обед
804 ккал 100г. белка 18г. жира 60г. угл.
Полдник
414 ккал 44г. белка 22г. жира 6г. угл.
Ужин
690 ккал 104г. белка 28г. жира 6г. угл.
Перекус
552 ккал 62г. белка 14г. жира 44г. угл.
3194 ккал 338г. белка 107г. жира 212г. угл.
Завтрак
550 ккал 28г. белка 26г. жира 50г. угл.
Вт. завтрак
404 ккал 20г. белка 26г. жира 16г. угл.
Обед
762 ккал 62г. белка 26г. жира 61г. угл.
Полдник
344 ккал 50г. белка 4г. жира 26г. угл.
Ужин
498 ккал 58г. белка 14г. жира 34г. угл.
Перекус
606 ккал 56г. белка 18г. жира 50г. угл.
3164 ккал 274г. белка 114г. жира 237г. угл.
Завтрак
450 ккал 15г. белка 8г. жира 82г. угл.
Вт. завтрак
612 ккал 52г. белка 18г. жира 60г. угл.
Обед
838 ккал 82г. белка 26г. жира 68г. угл.
Полдник
202 ккал 22г. белка 10г. жира 5г. угл.
Ужин
572 ккал 80г. белка 14г. жира 30г. угл.
Перекус
576 ккал 56г. белка 20г. жира 40г. угл.
3250 ккал 307г. белка 95г. жира 286г. угл.
Завтрак
456 ккал 13г. белка 10г. жира 83г. угл.
Вт. завтрак
490 ккал 6г. белка 28г. жира 52г. угл.
Обед
784 ккал 59г. белка 36г. жира 59г. угл.
Полдник
436 ккал 36г. белка 12г. жира 47г. угл.
Ужин
540 ккал 76г. белка 16г. жира 22г. угл.
Перекус
620 ккал 60г. белка 12г. жира 64г. угл.
3326 ккал 250г. белка 114г. жира 327г. угл.
Завтрак
534 ккал 44г. белка 8г. жира 70г. угл.
Вт. завтрак
440 ккал 24г. белка 17г. жира 98г. угл.
Обед
652 ккал 56г. белка 15г. жира 68г. угл.
Полдник
404 ккал 50г. белка 14г. жира 10г. угл.
Ужин
606 ккал 58г. белка 30г. жира 14г. угл.
Перекус
612 ккал 46г. белка 15г. жира 70г. угл.
3248 ккал 278г. белка 99г. жира 330г. угл.